5 savjeta kako da održite staloženost

 

Sigurno ste bili u situaciji da se nađete u mračnoj ulici pored nekih sumnjivih ljudi ili da vas profesor prvo prozove na ispitu, iako ste se dvoumili – da li da uopšte izađete na taj ispit. Jeste li uspjeli da ostanete pribrani?

U ovakvim situacijama možete pokušati da se smirite i priberete, a može ipak da strah preovlada. I često se desi ovo drugo. Zato će vam ovih pet savjeta pomoći da ostanete pribrani kada vam je to najpotrebnije!

1. Duboko udahnite, istegnite se i fizički se opustite

Prvi korak za održavanje stresnih situacija pod kontrolom jeste tjeranje svog tijela u stanje mira. Kako bi um bio opušten, potrebno je da i tijelo bude takvo. Prepoznajte kod sebe neke od simptoma panike i brige, kao što su pojačan puls, ubrzano disanje i nemogućnost da se pomjerite. Zatvorite oči i polako udišite. Usvojite tehniku disanja koja se naziva 4x4x4, tokom koje osoba udiše kroz nos a izdiše na usta na svake 4 sekunde.

Osim disanja, važno je i da tijelo opustite. Istegnite se i opustite mišiće jer ako vam je tijelo u grču – tako ćete se i osećati, a to nije ono što vam je potrebno u tom trenutku.

2. Definišite svoje strahove

Zastanite na trenutak i zapitajte se šta je to što vas čini nervoznim i zabrinutim. Ljudi često prave od muhe slona, i zato je potrebno da procjenimo posljedice događaja koji nas brinu. Neprijatnih situacija će uvijek biti, ali one u 99,99 odsto slučajeva ne donose posljedice od životne važnosti.

3. Ne dozvolite uticaj emocija

To je uvek lakše reći nego uraditi, naravno. Eliminišite osjećanja i pozabavite se činjenicama, jer emocije mogu da zamagle i promijene istinu. Dajte sebi oduška, razmislite ponovo o svemu i izbjegavajte izlete negativnih emocija, koji vam mogu biti najveći neprijatelji. Nemojte sve da shvatate lično, da mislite da jedini prolazite kroz takvu situaciju i ne mislite da je vaša loša sreća dovela do ovoga ili onoga. Emocionalna samokontrola je najznačajniji korak pri održavanju pribranosti u teškim trenucima.

4. Podijelite brige sa bližnjima

Možda je ovo kliše, ali postoji razlog i za to. Pričanje nekome o svojim brigama, pitanje za nečiji savjet i verbalizovanje strahova dovodi do toga da dio njih nestane. Takođe, slušanje nečijeg savjeta može da vas uvjeri da rješenje postoji, pa čak i ako ne poslušate taj savjet, ipak ćete biti svjesni da izlaz iz loše situacije postoji. A ako nemate kome da se povjerite, oslonite se na sebe. Zapišite sve što vas brine na papir i tako izbacite negativnost iz sebe.

5. Uvijek imajte “pokeraško lice”

Drugim riječima, ponašajte se kao da vas ništa ne dotiče. Uvjerite sebe da ste vidjeli i doživjeli sve. Ovako ćete ubjediti ne samo sebe, već i druge da nepobjedivi. Iako ubjeđujete sebe, ovo ipak nije laž. Ovo je ključ kako da u trenucima panike ostanete staloženi. Ako uvjerite sebe da ste već ranije prošli kroz takav problem za koji ste na kraju pronašli rješenje, ubjedićete se da vas i ovaj put rešenje čeka.