Od PTSP noćnih mora do mirnog sna

Neizbježno je koračati kroz život i sva iskustva koja on nosi sa sobom. Sa jedne strane je to divna stvar gdje imamo priliku stvarati uspomene ispunjene nadahnućem, srećom, zabavom i ispunjenošću. No, što se dogodi kada nas život uputi ka jednom prekidaču gdje se nadahnuće mijenja sa bezvoljnošću, sreća depresijom, zabava tmurnošću i ispunjenost sa prazninom? Što se to dogodi čovjeku da se u jednoj noći promijeni, protiv svoje volje? To su i dalje stigme u našem društvu. Riječi, pojmovi i činjenice koje se ignorišu. Ali, došlo je vrijeme ukidanja šutnje. Vrijeme je da se priča o traumama, njihovim posljedicama, PTSP-u, a naročito je vrijeme da pričamo o solucijama.

Evropski EMDR akreditovani konsultant i psihoterapeut dr. Justin Havens u svom videu “Od PTSP noćnih mora do mirnog sna, uz tehniku dr. Justin Havensa” upravo pruža jednu od mnogih solucija za čestu posljedicu traumatičnih događaja i samim time pruža i vrstu potpore koje je prijeko potrebna ljudima sa PTSP-om. U cilju da ova tehnika doprije do što većeg broja ljudi koji se možda bore sa nekom vrstom traumatičnog događaja, Havens si je stavio za cilj da taj video prevede na što više jezika uz pomoć kolega iz struke širom svijeta.

 

Samim time je ovaj video došao i do Bosne i Hercegovine, pa je sada dostupan sa sinhronizacijom mr.sci. Dipl. psihologa i psihoterapeuta Sedina Habibovića na YouTube-u.

 

On nas je uputio o projektu više i naglasio: ‘’Prosto je potrebno pratiti video i slijediti upute. I veoma je jasan pristup. Naša saradnica Shiraz Farrand iz Velike Britanije kontaktirala je dr. Justina i tražila odobrenje da video prevedemo na bosanski jezik i adaptiramo našem shvatanju. Nakon odobrenja od autora grupa psihoterapeuta je prvo prevela materijale, koji su onda uključeni u video. To su radile: Dajana Stajić, Šemsa Ahmetspahić i Selvira Draganović. Potom sam ja posudio glas i u studiju Radio Active Zenica snimio tonski zapis. Nakon toga je video kompetiran i sada je dostupan kao besplatan resurs. Autor se posebno zahvalio UG „Naša djeca“ Zenica u čijem sastavu je Radio Active, na ustupanju ljudskih i tehničkih resursa. Nadamo se da će video koristiti većem broju osoba.’’

‘’Od 2013. godine koristimo ovaj alat kao pomoć ljudima iz svih slojeva života; uključujući i vojne veterane sa PTSP-om i mnogo puta sam vidio kako, prije svega, rješavanje problema noćnih mora otključava prirodni proces izlječenja’’ govori Havens u svom videu.

 

KAKO TO ZAPRAVO FUNKCIONIŠE?

 

‘’Noćne more odnosno košmari su česta pojava, posebno neposredno nakon nekog kriznog događaja ili traume. Usljed javljanja noćnih mora kao reakciju možemo doživjeti osjećaj straha, brige, panike ili bespomoćnosti. Teme košmara su česte tokom psihoterapijskih seansi. Ovakvi snovi se mogu koristiti kao dijagnostika problema klijenta ali i evaluacija napretka tokom tretmana. Iskusan psihoterapeut će to kontinuirano pratiti.‘’ govori nam Sedin Habibović.

 

U ovom 5-minutnom videu je sve objašnjeno i predstavljeno na jednostavan i razumljiv način. Shodno tome, ovaj video može pomoći svima; djeci, odraslima, radnicima, nezaposlenima, niskim i visokim ljudima jer kao što u samom videu kažu ‘’Noćne more ne diskriminiraju’’.

Otprilike 1 od 20 ljudi dobije noćne more, a ako ste doživjeli traumu onda je to vjerovatno 9 od 10. Dakle, niste sami.

 

Prva stvar koju trebamo zapamtiti, kako navodi Havens, jeste da MI imamo potpunu kontrolu nad svojim snovima i načinom na koji spavamo. Čak i ako ono što sanjamo je nešto iz stvarnog života, ma kako grozno to bilo, taj događaj je u prošlosti. Ono što se dešava dok spavamo je samo san i još važnije to je NAŠ san! Dakle, nemojmo se plašiti da taj san izmjenimo kako NAMA odgovara.

 

Havens svoju tehniku započinje ovim ‘’Želim da pomislite na svoju najskoriju noćnu moru ili posljednje loše iskustvo spavanja. Ne morate analizirati njegovo značenje ili ponovo proživljavati to iskustvo, samo mislite na trenutak kada ste se probudili i na ono što bi ste voljeli da vam se dogodi u snu, a sa čim se osjećate dobro. Uzmite si malo vremena. Ono što tražimo je novi svijet u kojem će se san odvijati. Nešto jednostavno i kratko, a jednako moćno kao i noćna mora.‘’

Druga stvar koju trebamo zapamtiti, snovi iako izgledaju veoma stvarno oni ne slijede ista pravila kao u stvarnom životu! Tako da vaše zamišljeno rješenje ne mora biti moralno niti mirno. Možda je rješenje da stvorimo i steknemo potpunu kontrolu unutar konteksta sna ili može biti jednostavno nešto što djeluje potpuno nepovezano. Može imati svojstva nadrealnog, izmišljenih likova, nesvakidašnjih elemenata, nasilno ili čista fantazija. Ne moramo ga ni pred kim braniti niti objašnjavati.

 

‘’Ako primjetite da ova tehnika ne funkcioniše odmah za vas – NE ODUSTAJTE! Možete ga zamijeniti sljedeće noći sa nečim što će bolje funkcionisati. Bitno je da ono što odlučite zamijeniti zvuči istinito i da je u skladu sa vašim unutrašnjim osjećajem.’’ savjetuje Havens.

 

Kada otkrijemo rješenje – zapišemo ga. Prije spavanja pročitamo svoje rješenje, zamislimo ga i pomislimo ‘’Ovo je ono što želim da bude u mom snu’’. Zvuči jednostavno ali postoji dosta dokaza koji pokazuju da tehnika djeluje.

I na kraju dana, vrlo je važno zapamtiti da mi nismo događaji koji su nam se dogodili.

 

Sve slike su iz pomenutog videa koji možete pogledati ovdje.