Koliko su vaše navike zdrave?

Generacija Z često se opisuje kao generacija koja odrasta uz
tehnologiju, društvene mreže i nezdrave životne navike. Koliko puta
smo sebi obećali da ćemo manje vremena provesti na telefonu, da
ćemo se posvetiti hobijima i vlastitom zdravlju? Iako smo svjesni
koliko je zdrav način života važan i koliko su nam potrebne zdrave
navike, često ih zanemarujemo zbog mnogih drugih obaveza.

Sa ciljem da skrenemo veću pažnju na primjenu zdravih navika u
svakodnevnom životu, nastala je radio emisija “Koliko su vaše navike
zdrave?”. Kroz emisiju istražili smo kako i koje sve zdrave navike
mladi mogu primijenjiti u svojoj svakodnevnici. Šest članica tima
predstavilo je različite oblasti, od lične higijene i potrebe sna pa sve
do raznih hobija i fizičkih aktivnosti.

O značaju sporta i fizičke aktivnosti govorila je Farah Fejzić, koja je
istakla da redovno bavljenje sportom ima brojne koristi, kako za
fizičko tako i za mentalno zdravlje.

“Sport nije važan samo za fizičko zdravlje. Kroz trening učimo
disciplini i timskom radu, a ujedno se oslobađamo stresa. Čak i kratka
šetnja ili trening mogu napraviti veliku razliku.”

Govoreći o ishrani, Ema Mujezinović istakla je da uravnotežena
prehrana organizmu daje energiju potrebnu za svakodnevne
aktivnosti.

“Ishrana ne predstavlja samo unos hrane, već i način na koji
organizam dobija neophodnu energiju i hranjive materije.
Savremena istraživanja pokazuju da prehrambene navike imaju veliki
utjecaj na fizičko, ali i na mentalno zdravlje.”

Zanimljivu diskusiju u emisiji privukla je tema društvenih mreža.
Emina Smajlović je naglasila da društvene mreže imaju i pozitivan i negativan utjecaj na zdravlje mladih, te da je u ovoj oblasti balans
veoma bitan.

“S pozitivne strane, društvene mreže omogućavaju mladima razvoj
mnogih vještina, međutim s druge strane prekomjerno korištenje
može dovesti do raznih problema. Zdrava navika nije potpuno
izbjegavanje društvenih mreža, već njihovo svjesno i umjereno
korištenje.”

Tema higijene, koju je pripremila Lejla Talić, podsjetila je slušaoce da
briga o sebi nije samo pitanje izgleda nego i zdravlja. U emisiji je
naglašeno da pravilna higijena doprinosi boljem osjećaju, većem
saopouzdanju i prevenciji brojnih bolesti.

“Cilj higijene jeste održavanje čistoće zbog održavanja zdravlja
pojedinca te same zajednice. Svi kažu:”Uredna soba, uredne misli.”,
sama higijena prostora nam to omogućava jer je higijena prostora
briga o mjestu u kojem najviše provodimo vremena.”

U emisiji smo spomenuli da higijena ne utiče samo na fizičko nego i
na mentalno zdravlje, a o brizi o vlastitom mentalnom zdravlju kao
zdravoj navici govorila nam je Kanita Biogradlija.

“Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko, ali se o njemu još
uvijek ne priča dovoljno. Mentalno zdravlje direktno utiče na fizičko
tijelo zbog čega se hronična anksioznost i emotivni pritisak često
manifestuju kroz stvarne fizičke simptome.”, dodala je Kanita.

Jedan od najzanimljivijih dijelova emisije bio je o hobijima u kojem je
Aja Agić navela nekoliko zanimljivosti.

“Hobiji nisu gubljenje vremena, nego ulaganje u sebe i svoje
mentalno zdravlje.” Dodala je i: ”Čak i 30 minuta čitanja dnevno može
imati pozitivan utjecaj na duži životni vijek.”

Jedna od tema emisije o kojoj je govorila naša Farah bio je i san, koji
predstavlja jednu od najvažnijih životnih navika. Naglašeno je da dovoljno sna utiče na raspoloženje i opće zdravlje, iako ga mladi često
zanemaruju zbog školskih obaveza i vremena provedenog na
telefonima.

“Mnogi ostaju budni do kasno zbog telefona i društvenih mreža, ali
kvalitetan san je ključan za naše zdravlje. Dovoljno sna pomaže
našem tijelu i mozgu da se odmore. Zato je važno da spavanju
posvetimo jednaku pažnju kao i ishrani ili fizičkoj aktivnosti.”

Na kraju, ostaje poruka da zdrave navike nisu neka velika stvar, nego
izbori koje pravimo svaki dan. Kroz različite oblasti koje smo obradile,
od sna i ishrane do korištenja društvenih mreža i fizičke aktivnosti,
vidjeli smo da ravnoteža igra ključnu ulogu. Iako se često može čuti da
tehnologija i ubrzan način života negativno utiču na mlade, stvarnost
pokazuje i drugu stranu priče. Mnogi pripadnici Generacije Z sve više
obraćaju pažnju na svoje fizičko i mentalno zdravlje.

Redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i svjesnije korištenje
društvenih mreža postaju navike koje mladi sve češće prepoznaju kao
važne za kvalitetniji i ispunjeniji život. Gen-Z možda živi u digitalnom
vremenu, ali upravo ova generacija ima najviše potencijala da napravi
najbolju verziju svog svakodnevnog života.

Autorica teksta:Emina Smajlović